«Люди думают, что им нужно начать ходить в тренажерный зал и усердно тренироваться, чтобы стать лучше», – сказала автор исследования д-р Элин Экблом-Бак из Шведской школы спорта и медицинских наук в Стокгольме. "Но это не должно быть так сложно. Для большинства людей просто быть более активными в повседневной жизни – подниматься по лестнице, выходить из метро пораньше, ехать на работу на велосипеде – достаточно для улучшения здоровья, поскольку уровни настолько низкие, чтобы начинать с. Чем больше ты будешь делать, тем лучше."
В исследование были включены 316 137 взрослых в возрасте от 18 до 74 лет, которые прошли первый скрининг профессионального здоровья в период с 1995 по 2015 годы в Швеции.
Кардиореспираторная подготовка измерялась с помощью теста субмаксимального цикла и выражалась как максимальное потребление кислорода (VO2 max) в мл / мин / кг массы тела. Это максимальное количество кислорода, которое сердце и легкие могут обеспечить мышцы во время тренировки. Вы можете оценить свой VO2 max, используя тесты субмаксимального цикла, тесты на беговой дорожке или тесты ходьбы.
Шведские национальные регистры использовались для получения данных о смертности от всех причин и впервые сердечно-сосудистых событиях (фатальный и нефатальный инфаркт миокарда, стенокардия или ишемический инсульт) в течение 1995-2015 гг.
Риск общей смертности и сердечно-сосудистых событий снизился на 2 раза.8% и 3.2%, соответственно, с каждым миллилитром увеличения VO2 max. Польза фитнеса была замечена у мужчин и женщин во всех возрастных группах и на всех уровнях физической подготовки.
Предыдущие исследования были слишком небольшими, чтобы установить, получают ли все эти подгруппы выгоду от улучшения их кардиореспираторной подготовки. В общей популяции не наблюдалось плато положительных результатов, с некоторыми различиями между половозрастными и половозрастными подгруппами.
«Особенно важно отметить, что улучшение физической формы было полезным независимо от исходной точки», – сказал д-р Экблом-Бак. "Это говорит о том, что люди с более низким уровнем кардиореспираторной подготовки больше всего выиграют от улучшения своей физической формы."
По словам д-ра Экблом-Бак, улучшение физической формы должно быть приоритетом общественного здравоохранения, и врачи должны оценивать физическую форму во время проверки состояния здоровья. Есть простые тесты, которые можно использовать. «Наше предыдущее исследование показало, что уровень физической подготовки среди населения в целом снизился на 10% за последние 25 лет.2 В 2016-2017 годах практически каждый второй мужчина и женщина имели низкий уровень физической подготовки, так что это огромная проблема.
Фитнес необходим для повседневной деятельности. Плохая физическая форма так же вредна, как курение, ожирение и диабет, даже для здоровых взрослых людей, но, в отличие от этих других факторов риска, ее обычно не измеряют."
В качестве приблизительного ориентира она сообщила, что на каждый дополнительный миллилитр VO2 max будет в среднем на 3% снижение риска общей смертности и сердечно-сосудистых событий. "Это более мотивирует, чем просто говорить людям, что им нужно работать лучше.
Люди с нижним пределом VO2 max снизят свой риск еще больше (9%), в то время как люди с верхним пределом VO2 max снизят свой риск на 1% », – сказала она.