Кроме того, исследование показало, что утренняя тренировка в сочетании с короткими перерывами на легкую ходьбу, чтобы часто мешать сидению в течение 8-часового дня, может улучшить вашу кратковременную память по сравнению с непрерывным сидением, согласно исследованию, опубликованному в British Journal спортивной медицины.
Исследование Brain Breaks, проведенное Институтом сердца и диабета Бейкера и Университетом Западной Австралии, также показывает, что различные реакции когнитивной деятельности на упражнения по сравнению с упражнениями и перерывами на сидение указывают на то, что разные модели физической активности способны улучшить различные аспекты познания.
В исследовании с участием более 65 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет изучалось влияние острых утренних упражнений на беговой дорожке с короткими 3-минутными перерывами на ходьбу и без них в течение 8-часового дня длительного сидения, а также оценивались аспекты познания и концентрации. включая психомоторную функцию; внимание; исполнительная функция, такая как принятие решений; визуальное обучение и рабочая память.
Центральное место в обеспечении преимуществ упражнений для обучения и памяти занимает нейротропный фактор роста мозга, белок, который играет важную роль в выживании и росте нейронов, передающих информацию, в головном мозге.
Результаты показали, что этот белок повышался в течение 8 часов во время обоих упражнений по сравнению с длительным сидением.
Исследователь физической активности Майкл Уиллер говорит, что исследование подчеркивает, что следует избегать непрерывного сидения, чтобы поддерживать оптимальные познавательные способности в течение дня, и что следует поощрять упражнения умеренной интенсивности, такие как быстрая ходьба, для ежедневного поддержания здоровья мозга.
Он говорит, что исследование также показывает, что не все аспекты познания одинаково реагируют на определенную дозу упражнений и что можно манипулировать образцом активности в течение дня для оптимизации определенных когнитивных результатов.
«В условиях стареющего населения, которое стремится жить более здоровой дольше, эти исследования имеют решающее значение для людей, которые наслаждаются продуктивной и удовлетворительной жизнью», – говорит Уиллер.
"Это исследование подчеркивает, как относительно простые изменения в вашем распорядке дня могут иметь значительную пользу для вашего когнитивного здоровья. Это также показывает, что однажды мы сможем выполнять определенные виды упражнений для улучшения определенных когнитивных навыков, таких как память или обучение."