Исследователи из Университета Айовы обнаружили, что одно упражнение улучшает когнитивные функции и рабочую память у некоторых пожилых людей. В экспериментах, которые включали физическую активность, сканирование мозга и тесты рабочей памяти, исследователи также обнаружили, что участники испытали те же когнитивные преимущества и улучшение памяти от одного сеанса упражнений, что и от более длительных регулярных упражнений.
«Одним из выводов этого исследования является то, что вы можете думать о преимуществах изо дня в день», – говорит Мишель Восс, доцент кафедры психологии и мозговых наук и автор-корреспондент исследования. «Что касается изменения поведения и когнитивных преимуществ от физической активности, вы можете сказать:« Я просто собираюсь вести активный образ жизни сегодня ». Я получу выгоду.Итак, вам не нужно думать об этом, как будто вы собираетесь готовиться к марафону, чтобы получить какой-то оптимальный пик производительности. Вы просто можете работать над этим изо дня в день, чтобы получить эти преимущества."
Предыдущие исследования показали, что упражнения могут улучшить умственное состояние. Но преимущества различаются: у одного человека могут улучшиться когнитивные способности и улучшиться память, в то время как другой человек может практически не показывать никаких улучшений.
Было проведено ограниченное исследование того, как одиночный приступ физической активности может повлиять на когнитивные способности и рабочую память, особенно у пожилых людей, несмотря на доказательства того, что некоторые функции мозга ухудшаются с возрастом.
Восс хотел рассказать, как одно упражнение может повлиять на пожилых людей.
В ее команду вошли 34 человека в возрасте от 60 до 80 лет, которые были здоровы, но не проявляли регулярной активности. Каждый участник ездил на велотренажере в двух разных случаях – с легким, а затем более сильным сопротивлением при нажатии педали – в течение 20 минут. До и после каждой тренировки каждый участник прошел сканирование мозга и прошел тест памяти.
При сканировании мозга исследователи изучили всплески активности в регионах, которые, как известно, участвуют в сборе и обмене воспоминаниями. В тестах на рабочую память каждый участник использовал экран компьютера, чтобы посмотреть на набор из восьми молодых взрослых лиц, которые менялись каждые три секунды (стиль флеш-карт), и должен был решить, когда лицо, увиденное двумя «карточками», ранее соответствовало той, которую они в настоящее время просматривают.
После одного сеанса упражнений исследователи обнаружили у некоторых людей усиление связи между височной медиальной частью (которая окружает центр памяти мозга, гиппокамп) и теменной корой и префронтальной корой, двумя областями, участвующими в познании и памяти.
Те же люди также лучше справились с тестами на память. Другие люди не продемонстрировали практически никакой выгоды.
Исследователи обнаружили, что улучшение познавательных способностей и памяти от одного сеанса упражнений длилось недолго для тех, кто показал успехи.
«Преимущества могут быть получены намного быстрее, чем люди думают», – говорит Восс. "Есть надежда, что многие люди будут продолжать в том же духе, потому что эти преимущества для мозга временные.
Понимание того, как долго сохраняется эффект после одного сеанса и почему одни приносят больше, чем другие, – это захватывающие направления для будущих исследований."
Участники также регулярно занимались физическими упражнениями, крутили педали на велотренажере по 50 минут три раза в неделю в течение трех месяцев. Одна группа занималась педалями умеренной интенсивности, в то время как другая группа занималась в основном более легкой тренировкой, когда педали велосипеда двигались за них.
Большинство людей в группах средней и меньшей интенсивности показали улучшение умственного развития, судя по сканированию мозга и тестам рабочей памяти, проведенным в начале и в конце трехмесячного периода упражнений. Но прирост мозгов был не больше, чем улучшения по сравнению с тем, когда они тренировались один раз.
«Результат, заключающийся в том, что один сеанс аэробных упражнений имитирует влияние 12 недель тренировок на производительность, имеет важное значение как практически, так и теоретически», – пишут авторы.
Исследователи отмечают, что в их исследовании был небольшой пул участников с однородной популяцией, из которой исключены люди с хроническими заболеваниями или принимавшие бета-адреноблокаторы.
Чтобы устранить эти ограничения, Восс расширила круг участников текущего пятилетнего исследования, чтобы подтвердить первоначальные результаты и узнать больше о том, как упражнения влияют на мозг пожилых людей. Участники – здоровые пожилые люди, которые физически не активны, как и профиль участников в результатах исследования, представленных здесь.
Национальный институт старения, входящий в состав Национальных институтов здоровья, финансировал исследование.