Новое исследование, проведенное под руководством исследователей из Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета, показало, что йога была значительно более эффективной при генерализованном тревожном расстройстве, чем стандартное обучение управлению стрессом, но неэффективна в качестве когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), золотого стандарта формы структурированной беседы. который помогает пациентам определять негативное мышление для лучшего ответа на вызовы.
«Генерализованное тревожное расстройство – очень распространенное заболевание, но многие не хотят или не могут получить доступ к научно-обоснованному лечению», – говорит ведущий автор исследования Наоми М. Саймон, доктор медицины, профессор кафедры психиатрии NYU Langone Health. "Наши результаты показывают, что йога, которая является безопасной и широко доступной, может улучшить симптомы у некоторых людей с этим расстройством и может быть ценным инструментом в общем плане лечения."
Для исследования, опубликованного в Интернете, август. 12 в JAMA Psychiatry, 226 мужчин и женщин с генерализованным тревожным расстройством были случайным образом разделены на три группы – либо КПТ, либо кундалини-йога, либо обучение управлению стрессом, стандартизированная техника контроля.
Через три месяца КПТ и йога оказались значительно более эффективными при тревоге, чем управление стрессом. В частности, 54 процента из тех, кто практиковал йогу, соответствовали критериям реакции для значительного улучшения симптомов по сравнению с 33 процентами в группе обучения стрессу.
Из тех, кто получал КПТ, 71 процент соответствовал этим критериям улучшения симптомов.
Однако после шести месяцев последующего наблюдения реакция КПТ оставалась значительно лучше, чем обучение стрессу (контрольная терапия), в то время как йога уже не была значительно лучше, что позволяет предположить, что КПТ может иметь более устойчивые и продолжительные эффекты снижения тревожности.
Детали исследования
Исследование включало научно обоснованный протокол КПТ-лечения генерализованного тревожного расстройства, включая психообразование, когнитивные вмешательства (направленные на выявление и адаптацию дезадаптивных мыслей и тревог) и техники мышечной релаксации.
Кундалини-йога включала в себя физические позы, дыхательные техники, упражнения на расслабление, теорию йоги и практику медитации / осознанности.
Контрольная группа по вопросам управления стрессом прослушала лекции о физиологических, психологических и медицинских последствиях стресса, а также о успокаивающих эффектах образа жизни, таких как сокращение употребления алкоголя и курения, а также о важности физических упражнений и здорового питания.
Домашнее задание состояло из прослушивания учебных материалов о стрессе, питании и образе жизни.
Каждое лечение проводилось в группах от трех до шести участников, в течение еженедельных двухчасовых занятий в течение 12 недель с ежедневным заданием по 20 минут.
Может ли йога помочь справиться с тревогой?
По данным исследователей, генерализованное тревожное расстройство является распространенным, ухудшающим и недолеченным состоянием, в настоящее время затрагивающим примерно 6 человек.8 миллионов американцев.
Хотя большинство людей время от времени испытывают беспокойство, это считается расстройством, когда беспокойство становится чрезмерным и мешает повседневной жизни. КПТ считается золотым стандартом лечения первой линии.
Также могут использоваться лекарства, включая антидепрессанты и иногда бензодиазепины. Тем не менее, не все готовы принимать лекарства, которые могут иметь побочные эффекты, и для многих существуют проблемы с доступом к КПТ, в том числе отсутствие доступа к обученным терапевтам и длинные списки ожидания.
«Многие люди уже ищут дополнительные и альтернативные методы лечения, в том числе йогу, для лечения тревожности», – говорит д-р.
Саймон. «Это исследование предполагает, что, по крайней мере, в краткосрочной перспективе для людей с генерализованным тревожным расстройством имеет большое значение попробовать йогу, чтобы увидеть, работает ли она для них. Йога хорошо переносится, легко доступна и имеет ряд преимуществ для здоровья."
По словам доктора. Саймон, будущее исследование должно быть направлено на то, чтобы понять, кому с наибольшей вероятностью принесет пользу йога при генерализованном тревожном расстройстве, чтобы помочь поставщикам лучше персонализировать рекомендации по лечению.
«Нам нужно больше вариантов лечения тревожности, потому что разные люди будут реагировать на разные вмешательства, и наличие большего количества вариантов может помочь преодолеть препятствия на пути к медицинской помощи», – говорит она. "Наличие ряда эффективных методов лечения может повысить вероятность того, что люди, страдающие тревожностью, захотят получить помощь, основанную на доказательствах."