Негативное настроение не является необычным в подростковом возрасте, но недостаток сна может повлиять на психическое здоровье, вызывая ангедонию (или потерю удовольствия), беспокойство, гнев и значительно увеличивая риск депрессии, как показывает глобальное исследование с участием более чем 350000 подростков.
Результаты, только что опубликованные в журнале Sleep Medicine Reviews, связывают меньшее количество сна с повышением на 55% вероятности дефицита настроения и удвоением риска снижения позитивного настроения.

От Азии до Австралии, Новой Зеландии, Европы и Северной Америки сон явно был изменяемым фактором риска, который может улучшить или снизить настроение у подростков, говорит доктор Мишель Шорт, исследователь сна из Университета Флиндерс.
«Продолжительность сна в значительной степени предсказывает дефицит настроения при всех состояниях настроения, включая усиление депрессии, беспокойства, гнева, негативных эмоций и снижение позитивных аффектов», – говорит она, при этом меньшее количество сна связано с повышением шанса или гнева на 83%, повышение риска депрессии на 62%. настроение и на 41% более высокий риск беспокойства.

«К счастью, существует множество мероприятий, которые отдельные лица, семья, общество и даже государственная политика могут поощрять к поддержанию регулярного сна в этой группе риска, чтобы снизить вероятность того, что эти проблемы перерастут в проблемы психического здоровья, требующие клинического лечения», – говорит она.
Исследователи также рекомендуют усилить контроль со стороны родителей / опекунов относительно сна и использования технологий, отложить время начала занятий в школе, а также контролировать академические и другие факторы давления, такие как внерабочее время репетиторства, не мешает режиму сна.

Доктор Шорт говорит, что «хотя позитивное настроение не привлекает особого внимания, оно все же клинически актуально как один из ключевых симптомов депрессии при ангедонии (потеря удовольствия)."
«Крайне важно уделять больше внимания сну как профилактике и раннему вмешательству при дефиците настроения», – говорится в исследовании.