Исследование показало, что результаты бегунов, которые слушали выбранный ими плейлист после выполнения сложной мыслительной задачи, были на том же уровне, что и при отсутствии умственного утомления.
Это первое исследование, в котором изучается влияние прослушивания музыкальных плейлистов на выносливость и работоспособность при умственном утомлении.
Исследователи из Эдинбургского университета использовали два теста, чтобы изучить, как прослушивание музыки влияет на беговые качества восемнадцати любителей фитнеса.
В одном тесте изучалось влияние на интервальную беговую способность – чередование между высокоинтенсивным бегом и низкоинтенсивным бегом трусцой – с группой из девяти физически активных спортсменов, а в другом – в гонке на время на 5 км с группой из девяти подготовленных бегунов.
Группы прошли 30-минутный компьютерный когнитивный тест, который поставил их в состояние умственного утомления перед выполнением упражнений высокой интенсивности. Бегунов тестировали с мотивационной музыкой, выбранной самостоятельно, и без нее.
Исследователи помогли участникам выбрать мотивационные песни с помощью предтестовой анкеты, в которой им предлагалось оценить ритм, стиль, мелодию, темп, звук и ритм музыки.
Примерами песен, которые слушали участники, были: Everyday от A $ ap Rocky; «Пристрастие к тебе» от Avicii; «Беги в этом городе» от Jay-Z; Сила Канье Уэста; Никто не знает королев каменного века; и Глаз тигра от Survivor.
Во время упражнения частота сердечных сокращений и оценка воспринимаемой нагрузки измерялись в нескольких точках.
Команда приняла во внимание результаты базового теста, проведенного участниками без предварительного психологически сложного теста – и без использования музыки.
Исследователи обнаружили, что возможности интервального бега среди умственно утомленных энтузиастов фитнеса были умеренно выше с музыкой, чем без музыки, и были такими же, как когда участники не были морально утомлены.
Гонки на время на 5 км также показали небольшие улучшения с музыкой, выбранной самостоятельно, по сравнению с отсутствием музыки.
Исследователи говорят, что положительный эффект музыки потенциально может быть связан с изменением восприятия усилий при прослушивании мелодий.
Д-р Шон Филлипс из школы образования и спорта Moray House Эдинбургского университета сказал: «Психическая усталость является обычным явлением для многих из нас и может негативно повлиять на многие из наших повседневных занятий, включая упражнения. Поэтому полезно найти безопасные и эффективные способы уменьшить это негативное воздействие.
"Результаты показывают, что прослушивание мотивационной музыки, выбранной самостоятельно, может быть полезной стратегией, помогающей активным людям улучшить свою выносливость, беговую способность и производительность при умственном утомлении. Это положительное влияние музыки, выбранной самостоятельно, может помочь людям лучше поддерживать качество и благотворное влияние своих тренировок."
Исследователи говорят, что есть возможности для дальнейшего изучения того, как прослушивание музыки во время бега влияет на большие и разные группы людей в разных условиях и с использованием различных упражнений. Работа в этих областях продолжается в Эдинбургском университете.