Тренирование регулярно, такие как оживленная ходьба, помогает людям жить дольше, чем те, кто не участвует в физической активности в их свободное время, даже если они весят больше нормы.Это обнаружение прибыло из команды международных экспертов во главе со Стивеном Муром, из Национального Онкологического института в Молитвенном доме, США, и было издано в Медицине PLOS. Исследование совпадает с предыдущим исследованием, указавшим, что продолжительность жизни увеличений физической активности и может помочь курильщикам увеличить свою продолжительность жизни на 3,7 года.Авторы объяснили, почему новое исследование значительно.
Они сказали, «Это обнаружение может помочь убедить в настоящее время неактивных людей, что скромная программа физической активности ”стоит того” для пользы для здоровья, даже если это может не привести к контролю веса».Шведские и американские эксперты проанализировали данные по более чем 650 000 человек в возрасте 40 и более старый в объединенной экспертизе 6 долгосрочных отчетов (5 из США и один от Swedin). Данные включали детали о физической активности досуга и индексе массы тела (BMI).Результаты показали, что осуществление досуга на уровне, сопоставимом с оживленной ходьбой в течение максимум 75 минут в неделю, было связано со средним приростом продолжительности жизни 1,8 лет по сравнению с людьми, не сделавшими никакой физической активности.
Всемирная организация здравоохранения (WHO), с другой стороны, предлагает, чтобы физическая активность составила по крайней мере 150 минут оживленной ходьбы в неделю. Когда предметы выполнили рекомендуемую сумму, их продолжительность жизни была 3.4 к 4,5 годам дольше, чем люди, не тренирующиеся.Когда подгруппы мужчин и женщин, средней школы и выпускников колледжа, и черных и белых были исследованы один за другим, увеличенная физическая активность досуга продолжала быть связанной с более длинной продолжительностью жизни.
Исследование продемонстрировало, что более низкая сумма осуществления была связана с более короткой продолжительностью жизни, независимо от BMI. Однако у человека, который был физически активен и имел средний вес или BMI 18,5 к 24,9, была выгода 7,2 лет жизни по сравнению с теми, кто был неактивным и страдающим ожирением классом II или имел BMI 35 или выше.Результаты также показали, что не тренировавшиеся нормальные люди веса имели 3.1 меньше лет жизни по сравнению с теми, кто был активным и страдающим ожирением классом I или BMI 30 к 34,9.Важно найти, что время добавляет даже немного суммы физической активности в Ваш график, всего 75 минут ходьбы в неделю, авторы указали, потому что это может увеличить Вашу продолжительность жизни.
Команда завершила:«Физическая активность выше минимального уровня – на рекомендуемых уровнях, или еще выше – кажется, увеличивает долговечность еще больше с увеличением долговечности, начинающейся к плато приблизительно в 300 минут оживленной ходьбы в неделю.Наконец, отсутствие физической активности досуга, когда объединено с ожирением связано с заметно уменьшенной продолжительностью жизни."