В течение следующих нескольких десятилетий достижения в области технологий и повсеместное распространение потоковых сервисов позволили распространить культуру наблюдения за выпивкой, когда часы, проведенные в сидячем положении, набирают скорость быстрее, чем очки «Опасности», а жирный фаст-фуд – это всего лишь несколько нажатий на вас. смартфон прочь.
Крис Уортон, заместитель декана по инновациям и стратегическим инициативам Колледжа решений в области здравоохранения при Университете штата Аризона, чьи исследовательские интересы включают изменение образа жизни в целом, хотел знать, какие отношения связаны между собой время, которое мы проводим перед экранами, с различными типами поведения и факторами, связанными со здоровьем.
В исследовании, недавно опубликованном в BMC Public Health, одном из крупнейших журналов общественного здравоохранения с открытым доступом в мире, Уортон обнаружил, что интенсивные пользователи экранов, определяемые как те, кто использует экраны в среднем 17.5 часов в день – сообщили о наименее здоровой диете и о самых плохих характеристиках, связанных со здоровьем, по сравнению с умеренными и легкими потребителями, которые в среднем составляли примерно 11.3 и 7 часов использования экрана в день соответственно.
«Большая часть литературы, посвященной экранному времени, в основном сосредоточена на телевидении», – сказал Уортон. "Но с развитием всех этих других типов устройств, которые люди используют в течение дня, мы хотели увидеть, как поведение и факторы здоровья связаны с различными устройствами на основе экрана."
Для исследования более 900 взрослых в США.S. у кого есть телевизор и хотя бы одно другое устройство с экраном, попросили пройти опрос, чтобы оценить использование экранного времени на нескольких устройствах, диетические привычки, продолжительность и качество сна, воспринимаемый стресс, самооценку здоровья, физическую активность и индекс массы тела.
Среди выводов, уникальные диетические привычки были связаны с различными типами использования экрана, так что интенсивные пользователи телевизоров и смартфонов демонстрировали наименее здоровый режим питания по сравнению с активными пользователями устройств, подключенных к телевизору, ноутбуков и планшетов.
Кроме того, интенсивные пользователи смартфонов сообщили о самом низком качестве сна.
«Я считаю это важным и интересным, потому что он подтверждает то, что мы понимаем о смартфонах», – сказал Уортон. "Мы любим смотреть в свои телефоны и беспокоиться о новостях прямо перед сном.
Но одна из самых простых вещей, которые люди могут сделать для своего здоровья, когда дело доходит до экранов – что, вероятно, является одной из самых сложных задач из-за удобства и их вызывающего привыкания характера – это отложить все эти устройства, в частности ваш смартфон. , за два часа до сна."
Уортон также исследовал феномен переедания, определяемого как просмотр нескольких эпизодов телепрограммы за один присест, и обнаружил, что это в значительной степени связано с менее здоровыми моделями питания, включая частоту употребления фаст-фуда, употребление семейных обедов перед гостями. телевизор и воспринимаемый стресс.
«Мы взаимодействуем со СМИ множеством разных способов и с помощью мобильных устройств», – сказал Уортон. "И на многих из этих устройств заядлые пользователи часто употребляли фаст-фуд. Таким образом, удобство (использования экрана), похоже, связано с удобством фаст-фуда."
То есть, за исключением ноутбуков, которые Wharton объясняет вероятностью того, что ноутбуки чаще используются для работы, чем для развлечений.
Уортон сказал, что результаты этого исследования закладывают основу для будущих исследований интервенций экранного времени, потому что они дают исследователям понимание того, какие негативные последствия для здоровья связаны с какими типами устройств.
"Когда мы смотрим на меры, которые помогут людям питаться более здоровым образом, в том, что касается экранного времени, возможно, мы не можем просто сосредоточиться на телевидении. Смартфон может быть еще одним действительно важным фактором в этом », – сказал он. «Или, если мы хотим улучшить физическую активность, возможно, нам не нужно думать о смартфонах, но нам нужно думать о телевизорах."
В другом исследовании, которое в настоящее время ожидает публикации, Уортон попросил 10 участников воздержаться от использования экрана любого вида с момента, когда они вернулись домой после работы, и до того момента, когда они пошли спать, в течение двух недель подряд.
«У нас есть некоторые качественные данные, позволяющие предположить, что, когда люди убирают экраны из своей жизни ночью, происходят волшебные вещи», – сказал он. "Первоначальные результаты предполагают, что люди должны выяснить, что им делать в это время, поэтому они делают такие вещи, как больше общаются с семьей и друзьями, готовят и готовят еду, проявляют физическую активность и занимаются хобби.
Вещи, которые приносят физическое и психическое удовлетворение, чего вы не получаете, когда большую часть дня вы проводите за экранами."
Сам Уортон старался особенно внимательно относиться к своему экранному времени во время пандемии (он даже взял в руки скрипку), когда многие из нас слышат противоположное сообщение.
"Я волнуюсь, когда люди говорят:" Пришло время возобновить подписку на Netflix.
Что еще ты собираешься делать?’"Уортон сказал. "Я бы перевернул это с ног на голову и сказал: ‘О, черт возьми, сейчас самое время подумать обо всем, чем можно заняться, кроме как сидеть перед экранами.’
"COVID действительно делает кристально ясным, что наша жизнь полностью опосредована экранами. Они были раньше, особенно сейчас.
Я думаю, что сейчас хорошее время подумать о том, как может выглядеть здоровая, но технологически подключенная жизнь, когда экраны – не единственный способ, которым мы взаимодействуем и делаем все в нашей жизни, а вместо этого являются лишь небольшим побочным компонентом всего. еще то, что мы делаем. Мы еще далеки от такого вывода, но я думаю, что нам нужно к нему прийти, потому что экраны стали доминировать над нами и создают реальные проблемы для нашего здоровья."