Потребление слишком большого количества соли может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая проблемы холестерина и высокое кровяное давление. Обычно, это – наиболее распространенные продукты, содержащие огромную сумму натрия, не только продуктов, которые мы рассматриваем, чтобы быть «плохими». Американская сердечная ассоциация (AHA) недавно опубликовала список 6 соленых продуктов, чтобы знать.Исследование, изданное в феврале, сказало, что большинство американских взрослых потребляет слишком много натрия.
«Соленые Шесть», как американская Сердечная Ассоциация называет их, являются чрезвычайно общими повседневными продуктами, которые не понимают люди, заполнены большим количеством натрия, сильно увеличивающего риск человека заболевания инсультом или проблемами с сердцем. Теперь, АГА показывает простые способы понизить потребление соли, даже на движении. При покупках потребители могут искать Сердечную Галочку, чтобы знать, какие продукты были одобрены АГА как наличие здоровой суммы натрия.
В США потребление соли является главной проблемой. Новое исследование АГА и ASA показало, что у среднего американца есть ежедневный соленый уровень потребления приблизительно 3 400 миллиграммов, в то время как рекомендуемая сумма составляет 1 500 миллиграммов. Это происходит главным образом из-за обработанного и продуктов ресторана, составляющих 75% нашего потребления соли.Линда Ван Хорн, доктор философии, Р.Д., исследование nutritionalist в Северо-Западном университете и волонтере для американской Сердечной Ассоциации Инсульта Ассоциации/Американца, сказал:ничего себе«Избыточный натрий в наших диетах имеет меньше, чтобы сделать, с каким мы добавляем к нашей еде и больше сделать с тем, что уже находится в еде.
Средний человек добирается, более чем удваивают сумму натрия, в котором они нуждаются, но существуют способы улучшить их потребление натрия под их контролем».6 после продуктов являются главными источниками натрия в диете общества сегодня:Хлеб и рулоны – Хлеб заполнен углеводами и калориями, но согласно новому отчету, это также высоко в соли, даже при том, что это не является на вкус соленым.
Один кусок хлеба может иметь больше чем 230 миллиграммов натрия, составляющего 15% рекомендуемой ежедневной суммы.Мясное ассорти и консервируемое мясо – Несмотря на то, что мясное ассорти обычно замечается как здоровый способ пойти, мясо гастронома и предварительно упакованная индейка, могут держать до 1 050 миллиграммов натрия, и это добавляется к наиболее приготовленному мясу, чтобы помешать им портить.Пицца – Пицца содержит жир, калории и холестерин, но согласно отчету, это также содержит высокий уровень натрия, приблизительно 760 миллиграммов за часть.Домашняя птица – общее убеждение состоит в том, что цыпленок не плох для Вас.
Однако уровни натрия, найденные у домашней птицы, всегда отличаются, в зависимости от того, как она подготовлена. Наилучший вариант состоит в том, чтобы придерживаться жареного, минимизированного, цыпленка без кожи, даже при том, что эти виды все еще добавили натрий.Суп – Несмотря на то, что суп не считают вредным для здоровья, особенно потому что мамы используют его в качестве лекарственного средства, когда дети больны, это может содержать до 940 миллиграммов за обслуживание.
Сэндвичи – Содержит ли это быть гамбургером, сэндвичем с тунцом, или жареным сыром, хлебом сэндвича и консервируемого мяса и натрий, и когда кетчуп или горчица добавляются к соединению, сэндвич, могли иметь целых 1 500 миллиграммов натрия.Недавний отчет отметил, что каждый ресторан и бренд готовят пищу по-другому, поэтому, та же еда может содержать совсем другие уровни натрия.
Поиск галочки АГА может помочь дифференцироваться между здоровым и не так здоровые варианты.Избыточная соль может повредить физическое появление, а также сердечное здоровье. Слишком много натрия может привести к отечности лица, глазных мешков и набухания пальцев.
Согласно обзору АГА, 75% людей сообщили о чувстве их штанов, более обтягивающих после потребления избыточной суммы соли.