По словам исследователей, это исследование является первым, в котором изучается связь между исходным сердечно-сосудистым риском и продолжительностью сна, и добавляет к растущему количеству доказательств того, что сон – подобно диете, курению и упражнениям – может играть определяющую роль в сердечно-сосудистом риске.
«Сон часто упускается из виду как фактор, который может играть роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, и он может быть одним из наиболее экономически эффективных способов снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний», – сказал Картик Гупта, доктор медицины, резидент отделения внутренней медицины больницы Генри Форда в г. Детройт и ведущий автор исследования. "По нашим данным, сон от шести до семи часов в сутки ассоциируется с более благоприятным здоровьем сердца."
Для исследования Гупта и его команда включили данные 14 079 участников Национального исследования здоровья и питания 2005-2010 гг. За участниками наблюдали в течение средней продолжительности 7 дней.5 лет, чтобы определить, умерли ли они от сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.
Средний возраст опрошенных – 46 лет, половина из них – женщины, а 53% – небелые. Менее 10% участников имели в анамнезе болезни сердца, сердечную недостаточность или инсульт.
Исследователи разделили участников на три группы на основе ответов на вопрос об их средней продолжительности сна – меньше сна (семь часов).
Затем исследователи оценили показатели риска атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания (ASCVD) участников и уровни C-реактивного белка (CRP), ключевого воспалительного маркера, который, как известно, связан с сердечными заболеваниями.
Оценка риска ASCVD, которая учитывает возраст, пол, расу, артериальное давление и уровень холестерина, широко используется для прогнозирования вероятности сердечного приступа или инсульта или смерти от атеросклероза (уплотнения артерий) в следующие 10 лет. годы. Оценка риска ASCVD менее 5% считается низким риском.
В то время как средний риск ASCVD составлял 3.У 5% среди всех участников была U-образная взаимосвязь, основанная на продолжительности сна, так что участники с шестью-семью часами имели самый низкий риск.
Средний 10-летний риск развития ССЗС среди людей, спящих менее шести, шести-семи и более семи часов сна, составлял 4.6%, 3.3% и 3.3% соответственно.
"Участники, которые спали менее шести или более семи часов, имели более высокий шанс смерти от сердечных причин.
Однако оценка риска ASCVD была одинаковой у тех, кто спал от шести до семи часов, а не более семи часов », – сказал Гупта, добавив, что оценка риска ASCVD не может адекватно отражать повышенный сердечный риск в этой подгруппе, и что результаты, возможно, лучше для участники спят менее шести часов в сутки.
Уровни CRP, белка, вырабатываемого в печени, который повышается при воспалении в организме, также были выше у участников с большей или меньшей продолжительностью сна.
«Участники, которые спят меньше или больше шести-семи часов, имеют более высокие баллы риска ASCVD, что, вероятно, связано с повышенным воспалением, измеренным с помощью CRP, который, как было обнаружено, был выше среди тех, кто спал меньше или больше», – сказал Гупта, добавив что уровни CRP были собраны только в начале исследования. "Эффект сна, вероятно, нарастает со временем; требуется время, чтобы нанести ущерб."
По словам исследователей, в отличие от некоторых факторов риска сердечных заболеваний, которые нельзя изменить, таких как возраст или генетика, привычки сна можно изменить, и о них следует регулярно спрашивать во время визитов к врачу.
"Важно говорить не только о продолжительности сна, но и о глубине и качестве сна.
Тот факт, что вы лежите в постели семь часов, не означает, что вы спите хорошего качества ", – сказал Гупта, добавив, что это исследование ограничивается количеством сна, а не качеством или тем, насколько хорошо или глубоко кто-то спит. Например, апноэ во сне, нарушение сна, которое приводит к частым пробуждениям, все чаще ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Продолжительность сна, благоприятная для здоровья сердца в этом исследовании, немного отличается от национальных рекомендаций Национального фонда сна и Американской академии медицины сна, которые рекомендуют большинству взрослых спать от семи до девяти или семи или более часов в сутки. , соответственно. Но, как объясняет Гупта, люди были ограничены выбором часовых блоков (например, шесть, семь или восемь часов), когда отмечали время сна.
Для дальнейшей проверки этих результатов необходимы дополнительные исследования.