Теперь новое исследование Мичиганского университета на крысах бросает вызов общепринятому мнению о том, какие упражнения наиболее полезны во время физиотерапии после травм, и результаты показывают, что добавление эксцентрических упражнений может значительно увеличить объем мышц и улучшить результаты для пациентов.
Эксцентрические упражнения сокращают мышцы во время удлинения – подумайте о махе вниз при сгибании бицепса или ходьбе под уклон. Эти упражнения намного более эффективны для наращивания мышц, чем концентрические упражнения, когда мышцы укорачиваются, производя силу – подумайте о подъеме сгибания бицепса, – сказала Линдси Лепли, доцент кинезиологии Университета штата Мичиган.
Исторически считалось, что удлинение в эксцентрических упражнениях вызывает повреждение мышц во время физиотерапии, поэтому они опускаются, сказал Лепли. Но сами по себе концентрические упражнения не достигают мышечного роста, необходимого для достижения у пациентов мышечной силы до травмы. Это справедливо для всех связанных со спортом растяжений мышц и травм, требующих физиотерапии, а не только для 300 000 реконструкций ПКС, выполняемых ежегодно.
«Наша группа давно считала, что включение эксцентрических упражнений в физическую тренировку полезно для мышц», – сказал Лепли, чье более раннее исследование показало, что включение эксцентрических упражнений в программу реабилитации ACL увеличивает силу на 30% по сравнению с одними только концентрическими упражнениями.
«Загвоздка в том, что для того, чтобы бороться с устаревшим представлением об опасности эксцентриков, нам необходимо напрямую оценить непосредственные последствия – отсюда и цель этого исследования."
Это исследование показало, что один 15-минутный цикл эксцентрических упражнений для начинающих мышц (мышцы, не подвергавшиеся ранее эксцентрическим упражнениям) у крыс был лучше, чем концентрические упражнения для стимулирования роста, с очень ограниченными травмами, сказал Лепли. По ее словам, мышцы и механизмы, управляющие их функцией, хорошо сохранены у разных видов.
В исследовании Лепли и его коллеги заставляли крыс бегать в гору или спускаться с горы на специально разработанных беговых дорожках для грызунов. Затем они исследовали мышечные волокна на предмет повреждений и синтез белка, указывающий на рост мышц.
Исследователи обнаружили только одно поврежденное волокно в более чем 9000 мышечных волокон, и это было в группе концентрических (восходящих) упражнений. Они также обнаружили значительное увеличение белковых маркеров, связанных с ростом мышц в эксцентрической группе после тренировки, по сравнению с концентрической группой.
Затем исследователи надеются проверить прямое влияние эксцентрических упражнений на мышцы после травмы ПКС, используя неинвазивную модель ПКС на грызунах, которая имитирует травму человека, сказал Лепли.
«Наша цель – перевести наши результаты с лабораторных анализов на периферию», – сказал Лепли. "Мы хотим, чтобы эта информация была доступна врачам и пациентам с травмами опорно-двигательного аппарата, чтобы способствовать сохранению здоровья и благополучия на протяжении всей жизни."