Новые исследования показывают, что интенсивные тренировки перед сном не гарантируют хорошего ночного отдыха: вечерние упражнения лучше для непрерывного сна
В новом метаанализе исследователей Concordia, опубликованном в журнале Sleep Medicine Reviews, были проанализированы данные 15 опубликованных исследований, чтобы увидеть, как один сеанс интенсивных упражнений влияет на здоровых взрослых людей молодого и среднего возраста за несколько часов до сна.
И хотя нет двух одинаковых тел, исследователи обнаружили, что комбинация факторов может взаимодействовать, чтобы усилить или модулировать влияние упражнений на сон. …