Похудение может непосредственно помочь в улучшении качества сна среди страдающих ожирением или грузных людей, согласно исследованию, представляемому в американской Сердечной Ассоциации Научные Процедуры.Исследователи нашли, что улучшение качества сна было обоснованно связано с потерей веса, или от изменений в диете или от диеты, объединенной с осуществлением.
Повышение качества сна было также замечено специфично связанное с потерей в жире живота.Предыдущее исследование сказало нам, что отсутствие сна и ожирения часто идет, исследование руки в Ханда, сделанное командой в Университете штата Пенсильвания, напоминает нам, что существует любопытное отношение между депривацией сна и отложением жиров, делая депривацию сна фактором в потере веса.Исследование, лидерство Керри Стюартом, Эдом.
D., преподаватель медицины в Медицинской школе Университета Джонса Хопкинса и директоре клинических и физиологии осуществления исследования, проводился за 6-месячный период и принял на работу 77 участников, у которых были диабет 2 типа или предварительный диабет.Все участники весили больше нормы или были страдающими ожирением и были рандомизированно назначены одной из двух групп. Первая группа пошла на режим диеты и упражнений потери веса, в то время как вторая группа получила только диетическое вмешательство.
Число общих участников, закончивших все исследование, равнялось 55.Все участники ответили на Обзор Сна Хопкинса в начале и конце исследования, чтобы точно определить проблемы сна, такие как внезапная остановка дыхания во сне, беспокойный сон, чрезмерный сон или сонливость, дневная усталость, бессонница и использование оральных пособий сна.Они также измерились, сколько брюшного жира участники несли, и индекс массы тела, вначале и заключение исследования.Обе группы, в среднем, потеряли приблизительно 15 фунтов.
Обе группы также потеряли приблизительно 15-процентный жир живота, измеренный с помощью магнитно-резонансной томографии (MRI).Несколько различных проблем сна были зарегистрированы волонтерами, несмотря на то, что ни один не был замечен как чрезвычайно распространенный. Исследователи исследовали сложный счет, показав полный сон, найдя, что обе группы улучшили свой счет сна на 20 процентов.Стюарт говорит:«Ключевой ингредиент для улучшенного качества сна от нашего исследования был сокращением полной жировой прослойки, и, определенного жира живота, который был верен независимо от того возраст или пол участников или прибыла ли потеря веса из одной только диеты или диеты плюс осуществление».
Качество сна обязательно для хорошего физического и психического здоровья, а также для здоровой сердечно-сосудистой системы. Хронические разрушения сна могут повысить риск сердечного приступа, высокого кровяного давления, нерегулярного сердцебиения и инсульта.
Ожирение повышает риски проблем сна.